黄土よもぎ蒸しの東京サロンより、良質な睡眠

東京の品川にある、黄土よもぎ蒸し専門サロンのホット&デールです。

ゴールデンタイムの夜10時から朝2時にかけての時間帯は、美容や健康に良い影響を与える成長ホルモンが多く分泌されると言われてきましたが、実は違うんです。

 

 

実は眠った時間からホルモンが分泌されるんです。

なのでゴールデンタイムって人によって違うんです。

 

ただ眠る時間がバラバラだと、成長ホルモンの恩恵を効果的に受けることが難しくなってきます。

また、睡眠により身体や心の疲れを解消させるためには、深く良質な睡眠をとることが大切です 。

 

良質な睡眠をとるためには、大事なポイントがいくつかあります

 

〇眠る前に、心身をリラックスさせ、副交感神経を優位にするよう心がけましょう。

 

穏やかな音楽を聴いたり、リラックス効果があるアロマの香りをかいだり、カモミールティーを飲むのもおすすめです。

 

〇 眠る前は、ブルーライトをなるべく避けましょう。

スマートフォンや パソコン・テレビ画面などから、人の体内時計に影響を与えるブルーライト が発生しているため、睡眠を妨げる恐れがあります。使う時にはブルーライト対策アプリやブルーライトをカットするメガネなどを利用しても良いでしょう。

 

〇眠る前にぬるめのお風呂で体を温めましょう。

眠る前にぬるめの38°から40°位のお風呂にはいってからベッドに入ると、体の深い部分の温度が徐々に下がり睡眠に入りやすい状態になります。ただし、熱いお風呂で体温を上げすぎてしまうと交感神経 が高まって逆に眠りにくくなる恐れがあります。

〇 眠る前に瞑想をしましょう。

眠る前に瞑想をすると深いリラックス感を得ることができ、深く眠ることができると言われています。瞑想が初めての方や慣れないうちは瞑想用アプリなどを利用しても良いかもしれません。

 

「最近よく眠れない」「眠りが浅い」などお悩みの方。良い睡眠と気持ち良い朝の目覚めをしていただけるよう、ご紹介した方法をお試しいただいてはいかがでしょうか。

 

体の内側から温まり、全身ポッカポカ。

体が温かいと、免疫力が上がり、あらゆるプチ不調が改善。

体に溜まっている老廃物をデトックスして身も心もスッキリ。

漢方の香りでリラックス、心が落ち着きを取り戻す。

 

ホット&デール式黄土よもぎ蒸しはあなたの本来持っている力を引き出します。

 

・一年中、体が冷たい

・治りにくい肌荒れ

・いつもカチコチの肩こり

・ひどいむくみ

・毎月憂うつな生理痛

・寝ても疲れが取れない、ダルさ

・ついイライラしてしまう

・手放したくても手放せない頭痛薬

・つらい便秘

・ナーバスになることが増えた

 

上記にひとつでも心当たりはありますか？

もしあるならば、それは体の乱れのサインかもしれません。

あなたの体のそのサインに応えてあげませんか？

 

あなたの本来の体の力を取り戻す、今日からできる健康のコツをお伝えします。

 

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