黄土よもぎ蒸しの東京サロンより、抗酸化について

 

東京の品川にある、黄土よもぎ蒸し専門サロンのホット&デールです。

 

皆さん、美容・健康の情報サイトなどで「抗酸化」という言葉を見聞きすることはありませんか？

 

今回は、より元気にキレイになるための「抗酸化」を意識した生活・食事等についてご案内いたします。

 

抗酸化とは、文字通り「酸化に抗う（抵抗する）」ことです。また、「酸化」＝「錆びること」。

 

つまり、「抗酸化」とは「身体の錆びを防ぐこと」です。

 

人は、呼吸により肺から酸素を取り込みます。酸素は血液とともに身体中を巡って生命活動に必要なエネルギーを生み出します。

 

また、酸素の一部は、体内で活性酸素という物質に変わり、体内に侵入した有害な細菌やウィルスと戦って病気を防ぐ働きをします。

 

大切な役割を持つ活性酸素ですが、過剰に発生すると、健康な細胞を次々と酸化させて傷つけ、様々な病気・老化現象の原因になると考えられています。

 

【活性酸素が原因と考えられる病気等】

 

〇ガン・動脈硬化・心臓病・糖尿病・肺炎・アルツハイマー病などの病気

 

〇白内障・シミ・シワ・白髪などの老化現象

 

 

【活性酸素を減らすための取り組み】

 

〇生活習慣の見直し

 

活性酸素を増やす原因とされる、飲酒、喫煙、運動不足、睡眠不足、偏食、日焼けなどの生活習慣を改善しましょう。

 

・飲酒・喫煙を控える

・生活リズムを整え、睡眠時間をしっかりとる

・偏食をせず栄養を十分にとる

・適度に運動する

・日焼け止め等の紫外線対策

 

〇食事での抗酸化対策

 

活性酸素の害を抑える抗酸化成分を含む次のような食品をバランスよく摂取しましょう。

 

・ビタミンC（柑橘類、イチゴ、ピーマン、緑茶　等）

・ビタミンE（ナッツ、かぼちゃ、にら、卵、うなぎ、いわし　等）

・βカロチン（人参、かぼちゃ　等）

・リコピン（トマト、スイカ　等）

・カテキン（緑茶、柿の葉茶　等）

・アスタキサンチン（サケ、海老、カニ　等）

・硫黄化合物（ニンニク、ニラ、キャベツ　等）

・フラボノイド（赤ワイン、ブルーベリー、大豆、ココア、緑茶　等）

・ゴマリグナン（ゴマ）

 

健康・エイジングケアのために、抗酸化を意識した生活習慣と食事を意識してみることをオススメします。

 

体の内側から温まり、全身ポッカポカ。

体が温かいと、免疫力が上がり、あらゆるプチ不調が改善。

体に溜まっている老廃物をデトックスして身も心もスッキリ。

漢方の香りでリラックス、心が落ち着きを取り戻す。

 

ホット&デール式黄土よもぎ蒸しはあなたの本来持っている力を引き出します。

 

・一年中、体が冷たい

・治りにくい肌荒れ

・いつもカチコチの肩こり

・ひどいむくみ

・毎月憂うつな生理痛

・寝ても疲れが取れない、ダルさ

・ついイライラしてしまう

・手放したくても手放せない頭痛薬

・つらい便秘

・ナーバスになることが増えた

 

上記にひとつでも心当たりはありますか？

もしあるならば、それは体の乱れのサインかもしれません。

あなたの体のそのサインに応えてあげませんか？

 

あなたの本来の体の力を取り戻す、今日からできる健康のコツをお伝えします。

 

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