黄土よもぎ蒸しの東京サロン、オススメの筋トレ「スクワット」

 

東京の品川にある、黄土よもぎ蒸し専門サロンのホット&デールです。

 

前回は、筋トレがダイエットやボディメイクのためだけでなく、身体やメンタルの健康維持にも役立っていることをご案内しました。

 

最近は、ジムで筋トレに励む女性たちが増えており、フィットネス業界では空前の筋トレブームの到来とも言われています。

 

でも、仕事や家事が忙しくてなかなかジムに通う時間がとれない人もいらっしゃいますよね。

 

でも、大丈夫です。筋トレはジムに行かなくても、自宅のちょっとしたスペースと空き時間を利用して実践することができます。

 

今回は、自宅でも簡単にできるオススメの筋トレ「スクワット」のやり方についてご紹介します。

 

 

【スクワットとは】

 

スクワットは、太もも・ふくらはぎ、お尻、腰周りの筋肉を効果的に鍛えられるトレーニングです。

 

太ももを中心とした大きな筋肉が鍛えられるので、筋トレによる健康・美容効果が効率的に得られます。

 

スクワットを継続することで、脚全体とお尻や腰回りの引き締め効果が期待できますよ。

 

【スクワットのやり方】

 

①背中をまっすぐに伸ばし、足を肩幅よりも心持ち広めに開いて立ち、両手は頭の後ろに添えます。

 

②膝を曲げながら、お尻を後ろにつき出すように、太ももと床が平行になるところまでゆっくりと腰を下ろします。

 

③②の姿勢から、ゆっくりと膝が完全に伸びきらないところまで立ち上がります。

 

※上記の動きを1セット10回～15回として、合計3セット行います。

 

【ポイント】

 

スクワットは、正しいフォームで行うことが大切です。間違ったフォームのクセがつくと、膝関節を傷める恐れもありますので気を付けましょう。慣れないうちは姿見の鏡で姿勢をチェックしながら行うと良いですよ。

 

①膝を曲げたときに、つま先よりも膝が前に出ないように気を付けましょう。

 

②つま先と膝を同じ方向に向けましょう。

 

③背中は常に姿勢よく伸ばして行います。

 

自宅で簡単にできるオススメの筋トレ「スクワット」のやり方についてご案内しました。美容と健康のために、是非チャレンジしてみてくださいね。

 

体の内側から温まり、全身ポッカポカ。

体が温かいと、免疫力が上がり、あらゆるプチ不調が改善。

体に溜まっている老廃物をデトックスして身も心もスッキリ。

漢方の香りでリラックス、心が落ち着きを取り戻す。

 

ホット&デール式黄土よもぎ蒸しはあなたの本来持っている力を引き出します。

 

・一年中、体が冷たい

・治りにくい肌荒れ

・いつもカチコチの肩こり

・ひどいむくみ

・毎月憂うつな生理痛

・寝ても疲れが取れない、ダルさ

・ついイライラしてしまう

・手放したくても手放せない頭痛薬

・つらい便秘

・ナーバスになることが増えた

 

上記にひとつでも心当たりはありますか？

もしあるならば、それは体の乱れのサインかもしれません。

あなたの体のそのサインに応えてあげませんか？

 

あなたの本来の体の力を取り戻す、今日からできる健康のコツをお伝えします。

 

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