黄土よもぎ蒸しの東京サロンより、おやつにナッツを

東京の品川にある、黄土よもぎ蒸し専門サロンのホット&デールです。

 

仕事や家事の合間に「おやつ」をいただくと、心がほっとなごみますよね。

 

でも、お菓子や菓子パンなどのお砂糖が入った糖質たっぷりの甘い食品は、ダイエットの大敵。食べすぎると肥満の原因にもなりますし、身体の代謝が落ちて冷えやすくなります。

 

そこで、オススメしたいおやつが、ナッツ。糖質が少なく、タンパク質、ビタミン、ミネラル、良質な脂肪分が豊富なヘルシーな食品です。

 

 

スーパーでも入手しやすいナッツをいくつかご紹介します。

 

①クルミ

身体に良い不飽和脂肪が豊富。普段の食生活で不足しがちなオメガ3脂肪酸も多く含みます。記憶力アップや認知症の予防など、脳の健康にも役立つと言われています。ポリフェノールなどの抗酸化物質も摂取できます。

 

②アーモンド

抗酸化効果が高いビタミンEや、悪玉コルステロールを減らすオレイン酸を含みます。ビタミンEには血流を良くする働きもあるため、冷え症や肩こりの悩みがある人にもオススメです。

 

③ピーナッツ

飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸をバランスよく含みます。血管を丈夫にする、悪玉コルステロールを減らす、記憶力をアップするなどの効果が期待できます。また、薄皮には強い抗酸化力を持つポリフェノールが含まれます。

 

④かぼちゃの種

オメガ3脂肪酸などの不飽和脂肪酸が豊富なほか、ビタミンA、B群、抗酸化力のあるビタミンEを含みます。植物性ホルモン物質のリグナン、亜鉛などのミネラルも豊富で、加齢による不調や婦人科系トラブルに悩む人にもオススメです。

 

⑤ひまわりの種

不飽和脂肪酸のリノール酸が豊富で悪玉コルステロール抑制が期待できます。また、ビタミンE、B群を多く含み、ミネラルも豊富です。

 

高カロリーで太りやすいと思われがちですが、ナッツに豊富に含まれる不飽和脂肪酸には、脂肪燃焼の促進、脂肪の蓄積を防ぐ効果があり、むしろダイエット中の方にオススメのおやつです。（だからと言って、たくさん食べ過ぎると太りますよ）

 

健康と美容のために、美味しくてヘルシーなナッツを上手にとり入れてくださいね。

 

 

体の内側から温まり、全身ポッカポカ。

体が温かいと、免疫力が上がり、あらゆるプチ不調が改善。

体に溜まっている老廃物をデトックスして身も心もスッキリ。

漢方の香りでリラックス、心が落ち着きを取り戻す。

 

ホット&デール式黄土よもぎ蒸しはあなたの本来持っている力を引き出します。

 

・一年中、体が冷たい

・治りにくい肌荒れ

・いつもカチコチの肩こり

・ひどいむくみ

・毎月憂うつな生理痛

・寝ても疲れが取れない、ダルさ

・ついイライラしてしまう

・手放したくても手放せない頭痛薬

・つらい便秘

・ナーバスになることが増えた

 

上記にひとつでも心当たりはありますか？

もしあるならば、それは体の乱れのサインかもしれません。

あなたの体のそのサインに応えてあげませんか？

 

あなたの本来の体の力を取り戻す、今日からできる健康のコツをお伝えします。

 

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