黄土よもぎ蒸しの東京サロンより、週末おこもり美容のすすめ⑤

東京の品川にある、黄土よもぎ蒸し専門サロンのホット&デールです。

 

新型コロナウイルス流行の影響により、外出自粛・リモートワーク・休校などで家にいる時間が増えた人は多いでしょう。

通勤・通学・外出が減ったことで、美容・健康面で心配されるのが運動不足です。運動量が減ると、筋肉量が減少し新陳代謝が低下して太りやすくなります。また、テレビやPCの前でまったり過ごしながらお菓子を食べ過ぎて、いつの間にかお腹のお肉が大変！なんてことになる心配も。

 

そこで、今回は家での運動不足の解消にぴったりのトレーニング「つま先立ち運動」をご紹介します。

 

つま先立ち運動は、誰でも簡単にできる筋力トレーニングです。しかも、ふくらはぎ、ひざ周り・太もも・お尻・お腹、体幹など幅広い身体の部位を効果的に鍛えることができます。

また、家の中の限られたスペースでも、思い立ったらすぐに実行できます。例えばキッチンでお料理をしながら、洗濯物を干しながらなど、ながら運動にもぴったりです。

 

【つま先立ち運動で血行促進】

 

つま先立ち運動は、特にふくらはぎの筋肉を効果的に鍛えてくれます。ふくらはぎを鍛えることで、足元に降りてきた血液を勢いよく上半身に戻し全身の血流を良くすることが期待できるのです。

 

【つま先立ち運動のやり方】

①姿勢をまっすぐにして立ちます。

②ゆっくりと、つま先立ちになります。

③脚・お尻・お腹に力を入れながら20秒キープします。

④ゆっくりとカカトを床に落とします。

無理をしない程度に1日10セットから始め、回数を増やしていきましょう。

 

【つま先立ち運動の効果を上げるポイント】

①つま先立ちしている間、姿勢はまっすぐに保ちましょう

②体幹（身体の中心）を意識しながら行いましょう

③足指を開いて5本の指全体で体重を支えましょう

 

【つま先立ち運動後のケア】

つま先立ち運動をした後は、ふくらはぎをマッサージして筋肉をほぐし血液やリンパの流れを促しましょう。下半身のむくみ解消にも役立ちます。

 

運動不足が気になる方に是非おススメしたいつま先立ち運動をご紹介しました。とても簡単ですので、是非チャレンジしてください。

 

体の内側から温まり、全身ポッカポカ。

体が温かいと、免疫力が上がり、あらゆるプチ不調が改善。

体に溜まっている老廃物をデトックスして身も心もスッキリ。

漢方の香りでリラックス、心が落ち着きを取り戻す。

 

・一年中、体が冷たい

・治りにくい肌荒れ

・いつもカチコチの肩こり

・ひどいむくみ

・毎月憂うつな生理痛

・寝ても疲れが取れない、ダルさ

・ついイライラしてしまう

・手放したくても手放せない頭痛薬

・つらい便秘

・ナーバスになることが増えた

 

上記にひとつでも心当たりはありますか？

もしあるならば、それは体の乱れのサインかもしれません。

あなたの体のそのサインに応えてあげませんか？

 

あなたの本来の体の力を取り戻す、今日からできる健康のコツをお伝えします。

 

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