黄土よもぎ蒸しの東京サロンより、なわとびで運動不足を解消！！

東京の品川にある、黄土よもぎ蒸し専門サロンのホット&デールです。

 

子供の頃に体育の授業で一生懸命に跳んだ「なわとび」が、今ひそかなブームとなっていることをご存知でしょうか？

なわとびは、有酸素運動による脂肪燃焼と筋力トレーニングが同時にできるハイブリッド運動です。

なわとびがブームになっている理由は運動効果だけではありません。屋内や自宅の敷地内のちょっとしたスペースがあれば、誰でも簡単に始められる手軽さも大きな魅力となっています。

 

今回は、新型コロナウイルスの影響で運動不足が気になる人に、ソーシャルディスタンスを気にせずに運動できる「なわとび」をご紹介いたします。

 

【なわとびはダイエットにも最適】

なわとびの脂肪燃焼効果は、ジョギングやウォーキングを上回ります。例えば、35歳の女性が10分間なわとびをした時の消費カロリーは約100キロカロリーです。

ちなみにウォーキング（107m／分ペース）を同じ10分間した時の消費カロリーは約37キロカロリーですので、なわとびの脂肪燃焼効果がいかに高いか分かります。

 

【なわとびで痩せやすくバランスの良い身体に】

 

 

なわとびは、全身の広い範囲の筋肉を鍛えることができます。特に、ふくらはぎ、太もも、お尻など下半身の大きな筋肉を効率的に鍛えらえるので基礎代謝が上がり、脂肪がつきにくく燃焼しやすい身体になることが期待できます。

また、なわとびは日常生活では鍛えづらい足裏の筋肉も鍛えられます。足裏の筋肉は、踏ん張りや身体のバランスを保つのに必要なので、続けることで転倒によるケガの予防や美しい姿勢づくりにも役立ちます。

 

【なわとびを始めよう】

初日は、1分間に60回程度のゆったりペースで5分間から始めましょう。

慣れないうちは翌日に足裏の筋肉痛になる可能性大です。くれぐれも無理は禁物です。

慣れてきたらご自分の体力に合わせて少しずつ時間を増やし、10分～20分ぐらい続けられるように頑張りましょう。

 

外出自粛中におススメの運動「なわとび」をご紹介しました。ぜひ健康・ダイエットのためにお役立てください。

 

 

体の内側から温まり、全身ポッカポカ。

体が温かいと、免疫力が上がり、あらゆるプチ不調が改善。

体に溜まっている老廃物をデトックスして身も心もスッキリ。

漢方の香りでリラックス、心が落ち着きを取り戻す。

 

・一年中、体が冷たい

・治りにくい肌荒れ

・いつもカチコチの肩こり

・ひどいむくみ

・毎月憂うつな生理痛

・寝ても疲れが取れない、ダルさ

・ついイライラしてしまう

・手放したくても手放せない頭痛薬

・つらい便秘

・ナーバスになることが増えた

 

上記にひとつでも心当たりはありますか？

もしあるならば、それは体の乱れのサインかもしれません。

あなたの体のそのサインに応えてあげませんか？

 

あなたの本来の体の力を取り戻す、今日からできる健康のコツをお伝えします。

 

気になる方は下記もチェック♪

ホット&デールの日常や健康情報書いてます。

 

◆フェイスブック

https://www.facebook.com/hot.and.deel/

 

◆インスタ

https://www.instagram.com/hot.and.del/?hl=ja

 

◆ツイッター

https://twitter.com/hotanddel1001

 

**********

黄土よもぎ蒸しなら東京、品川のホット＆デール

 

Email:info@hotanddel.com

URL: https://hotanddel.com/

予約専用Webサイト:https://airrsv.net/hot-del-yoyaku/calendar

**********