黄土よもぎ蒸しの東京サロンより、自粛中に気をつけたい食生活

東京の品川にある、黄土よもぎ蒸し専門サロンのホット&デールです。

 

新型コロナウイルスの影響で、学校が休校になった方や、自宅でリモートワークをしている方も多いかと思います。

これまでと生活パターンが大きく変化したことで、食事時間が不規則になったり、栄養が偏るなど、食生活の問題が指摘されています。

 

自粛生活が終わった時に元気に職場や学校へ復帰するため、心がけておきたい正しい食生活のポイントをご案内いたします。

 

【食事は1日3食、規則正しくとろう】

毎日の食事を規則正しく３食とることは、生活リズムを整えるために大切なことです。生活リズムの乱れは自律神経の働きに影響し、不眠症、便秘、肥満、、PMS・生理不順など婦人科系の不調の原因にもなります。

 

【栄養の偏りに注意】

 

インスタント食品、レトルト食品、機能食品は便利ではありますが、そればかり食べていては深刻な栄養不足になる心配があります。

こういった食品には炭水化物や脂肪は多いものの、人間にとって栄養の優先度が高いタンパク質やビタミン、ミネラルの摂取は期待できません。

炭水化物や脂肪に偏る食事は、肥満や身体の不調につながります。

病気になりにくい免疫力の強い身体を維持するためには、タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂ることが大切です。

 

【おススメの食品】

〇タンパク質

良質なたんぱく源としておススメしたい食品ナンバー１が卵です。常温でも１週間は保存できるので、是非常備して毎日でも食べたい食品です。

 

〇ビタミン

ビタミン類は、野菜や果物、魚介類に豊富に含まれますが、十分な量を食事だけで摂取するのは難しい栄養素です。マルチビタミンのサプリメントも活用して積極的に摂取したい栄養素です。

 

〇ミネラル

ミネラルは、海藻、ゴマ、ナッツ、小魚などに豊富に含まれます。保存性が高い乾物を常備して、料理に取り入れるなどして積極的に摂取しましょう。お菓子代わりにナッツを食べるのもおススメです。

 

健康維持のため、栄養のある食事を３食規則正しく食べることを心がけましょう。

 

 

体の内側から温まり、全身ポッカポカ。

体が温かいと、免疫力が上がり、あらゆるプチ不調が改善。

体に溜まっている老廃物をデトックスして身も心もスッキリ。

漢方の香りでリラックス、心が落ち着きを取り戻す。

 

・一年中、体が冷たい

・治りにくい肌荒れ

・いつもカチコチの肩こり

・ひどいむくみ

・毎月憂うつな生理痛

・寝ても疲れが取れない、ダルさ

・ついイライラしてしまう

・手放したくても手放せない頭痛薬

・つらい便秘

・ナーバスになることが増えた

 

上記にひとつでも心当たりはありますか？

もしあるならば、それは体の乱れのサインかもしれません。

あなたの体のそのサインに応えてあげませんか？

 

あなたの本来の体の力を取り戻す、今日からできる健康のコツをお伝えします。

 

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